Die Fastenzeit ist eine gute Gelegenheit, etwas anders zu machen. Wer möchte bei dieser Challenge dabei sein, offline (einmal pro Woche Treffen mit Input) bzw. online (via Insta)? Wer tut sich selbst etwas Gutes und verzichtet auf Industriezucker?
Zwei Möglichkeiten möchte ich anbieten: Entweder die ganze Fastenzeit (ab 18.2. bis Karsamstag, den 4. April) oder nur die Karwoche (vom Sonntag, den 29.3. bis Samstagabend Osternacht 20.30 Uhr, den 4. April)?
Industriezucker ist schädlich, warum also nicht reduzieren oder versuchen soweit es geht darauf zu verzichten.
Hier Erlebnisberichte von SRF:
https://www.srf.ch/wissen/gesundheit/experiment-zuckerfrei-weniger-suess-leben-was-bringen-vier-wochen-zuckerverzicht
Die Vorgabe der SRF-Ernährungsberaterin:
Zucker in Form von Stärke wie Brot, Teigwaren, Kartoffeln reduzieren.
Keine Süssigkeiten.
Keine Süssgetränke.
Keine Fruchtsäfte.
Ganz allgemein: Produkte mit viel Zucker meiden.
Erlaubt sind drei Hauptmahlzeiten, aber keine Snacks dazwischen.
Wer mitmacht, wird davon profitieren:
- Gesundheitlich
- Mental
- Spirituell
2 Varianten: ganze Fastenzeit für Mutige oder Karwoche für Kurzentschlossene
Beides ist sinnvoll – es hängt davon ab, was du erreichen willst und wie viel Verzicht realistisch ist. Kurz die Unterschiede:
Zuckerfrei während der gesamten Fastenzeit
Vorteile
Stärkerer Effekt auf Geschmackssinn, Energielevel und Gewohnheiten
Industriezucker-Verlangen nimmt oft nach 1–2 Wochen deutlich ab
Passt gut zur Idee der Fastenzeit: bewusster, langfristiger Verzicht
Nachteile
Anspruchsvoller im Alltag (Einladungen, Stress, Rückfälle möglich)
Erfordert Planung und Durchhaltevermögen
Gut, wenn du Gewohnheiten ändern oder einen Neustart willst.
Zuckerfrei nur in der Karwoche
Vorteile
Überschaubar, mental gut machbar
Starker symbolischer Charakter (Konzentration, Achtsamkeit)
Ideal, wenn du testen willst, wie es dir ohne Zucker geht
Nachteile
Weniger nachhaltiger Effekt
Zucker-Gelüste kommen oft schnell zurück
Gut, wenn du bewusst verzichten willst, ohne dich zu überfordern.
Kompromiss-Idee
Fastenzeit: stark reduziert (keine Süssigkeiten, keine Softdrinks)
Karwoche: konsequent komplett industriezuckerfrei
So verbindest du Alltagstauglichkeit mit Tiefe.
Wenn sich ein paar Personen melden, dann startet die Challenge!
Bitte gebt bis zum Aschermittwoch, 18. Februar 2026, mir Rückmeldung unter: kaesler@kathelgg.ch.
Ich freue mich!
